 |
Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện 1 clip ngắn ghi lại hình ảnh tỷ phú Hoàng Kiều chia sẻ về phương châm sống của mình. Điều khiến cộng đồng mạng xã hội choáng váng và share điên đảo chính là phát ngôn gây sốc của “cựu” người tình Ngọc Trinh: “Đêm 7 ngày 3 vào ra không kể”.
Nghe câu nói này, đặc biệt là trong bối cảnh mối tình “trâu già cỏ non” vừa tan vỡ, hầu như mọi người đều liên tưởng tới bí kíp phòng the cực kỳ đắc công hữu dụng nào đó. Song, phân tích kỹ ra thì đây chính là nguyên tắc cơ bản bất cứ ai cũng cần biết và áp dụng để có thể sống lâu, sống khỏe mà dân gian ta đã truyền tụng bấy lâu.
Vậy bản chất thực sự của câu nói: “Đêm 7 ngày 3 vào ra không kể” chúng ta phải hiểu như thế nào mới đúng?
“Đêm 7” là phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Quả thật với con người, ngoài chuyển hít thở và nạp thức ăn vào cơ thể thì giấc ngủ là điều quan trong tối cao. Chỉ cần bạn mất ngủ 1 đêm, thứ mà bạn nhận được ngày hôm sau không chỉ là mặt mày phờ phạc, thần sắc không có mà đầu óc lúc này cũng thiếu minh mẫn. Với chị em phụ nữ, đây chính là thủ phạm của nám, tàn nhang và quầng thâm ở mắt…
 |
Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì sắc đẹp
Việc thiếu ngủ không giống như đi làm, không làm lúc này thì làm lúc khác. Nếu thiếu ngủ 1 đêm, dù bạn có ngủ bù bao nhiêu vào ngày hôm sau cũng không đủ “đền bù” cho những thiệt hại do việc thiếu ngủ gây nên. Do đó, việc đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm là vô cùng quan trọng.
“Ngày 3” là ăn ít nhất 3 bữa mỗi ngày
Một bí quyết để sống khỏe, sống lành mạnh và duy trì vẻ đẹp chính là điều chỉnh các bữa ăn trong ngày. Khoa học đã chứng mình, ăn ít và chia làm nhiều bữa ăn trong ngày sẽ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe hơn là ăn ít bữa nhưng mỗi bữa đều “ních” thật no.
 |
Ăn ít và chia ra làm nhiều bữa trong ngày sẽ có lợi cho sức khỏe và tiêu hóa
Theo đó, mỗi ngày chúng ta nên ăn ít nhất là 3 bữa, các bữa ăn chia nhỏ ra với khoảng cách nhất định. Đặc biệt, bữa tối bạn không nên ăn quá trễ và quá no. Hãy ăn trước 7 giờ tối với đồ ăn nhẹ và dễ tiêu.
“Vào ra không kể” – duy trì uống nước thường xuyên
Bổ sung nước cho cơ thể hàng ngày là một yêu cầu hết sức quan trọng. Theo khuyến cáo, dù không khát nước thì mỗi ngày cơ thể bạn cũng phải được “tiếp” đủ 2 lít nước. Vì vậy, khi làm việc, mỗi lần bạn đứng lên hay đi ra đi vào, nhớ uống nước nhé.
Ngoài ra, ở ý này, chúng ta có thể hiểu là mỗi lần đứng lên hay đi ra đi vào, nhớ chớp mắt hoặc tìm một vật gì đó ở xa để nhìn trong khoảng vài phút, chẳng hạn như một cái cây. Cả ngày dán mắt vào màn hình, đôi khi bạn quên chớp mắt – đó là những lúc ngắn ngủi đôi mắt được nghỉ ngơi.
 |
Mỗi lần đi ra đi vào hãy nhớ uống nước
Những lưu ý trên đặc biệt đúng với những người làm việc văn phòng, suốt ngày gắn mình trên ghế và dán mắt vào màn hình máy tính.
Ngoài nguyên tắc “đêm 7 ngày 3” kể trên, để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, mỗi chúng ra cần áp dụng thêm 7 nguyên tắc và 3 điều ghi nhớ dưới đây.
7 nguyên tắc ít-nhiều:
– Ít thịt, nhiều rau
– Ít mặn, nhiều chua
– Ít đường, nhiều trái cây
– Ít ngồi, đứng nhiều
– Ít âu lo, ngủ nhiều hơn
– Ít đi xe, đi bộ nhiều
– Ít nóng giận, cười nhiều hơn
3 điều cần nhớ:
– Chăm sóc cơ thể cũng là một công việc. Không có chuyện làm biếng mà lại có một cơ thể khỏe mạnh!
– Cơ thể chúng ta không bao giờ lừa dối chúng ta. Những biểu hiện bên ngoài, như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều… là những cách mà cơ thể giao tiếp với chúng ta, báo hiệu với chúng ta là có điều gì đó không ổn từ bên trong.
– Trong một tuần hãy cố gắng ăn chay vào cuối tuần, hoặc ít nhất là một ngày.
Như vậy, phát ngôn “đêm 7 ngày 3 vào ra không kể” của tỷ phú Hoàng Kiều thoạt nghe có vẻ “đen tối”, nhưng thực tế đây là một phương châm sống vô cùng lành mạnh mà bất cứ ai trong chúng ta cũng rất đáng học tập và áp dụng đấy chứ!